禅修一词源于印度，在印度语中表示“心灵的培育”，就是净化心灵的意思，它给人们带来的益处，主要体现在内心上，经常练习禅修，能够减少各种烦恼和困扰，祛除贪欲和愚痴的束缚，让人变得洒脱与觉悟，从根本上提升人生境界。

禅修的方法有数十种，佛教的入门禅修是“二甘露门”，也就是出入息观和白骨观。看到这里已经有粉丝看不懂了，所以大部分相对高深的禅修方式，都需要深刻的理解，最好再有个合格的老师指导，佛陀曾说，能做禅修老师，要会两种神通，将会对弟子禅修有非常好的作用：宿命通和他心通。能观察到弟子的修行根基和状态。

那么普通人该如何进行禅修呢？

那么我们没有基础也没有条件，就是一个普通人，也想净化心灵，祛除贪欲和愚痴，该如何禅修呢，一种简单的方法，就是在心里请一尊大功德者，比如佛、菩萨、某位圣人，当然也可以请上帝，只要是内心真实信仰的就可以。有一个原则，就是尽量不要找缺乏认证的神祇，诸如有些人喜欢请碟仙、保家仙、狐蛇之类的，往往被鬼上身，后果可能很严重。

然后，时常内心虔诚地和这些大功德主祈祷，像对待亲友一样诉说。只要内心保持纯正，就会有很强的感应。我们看到那些虔诚修行的人，走近身边时都有一种非常喜乐的感觉，声音优美，语言感人，这都是真诚地祈祷的效果。

当然，如果你不信佛不信神，也可以禅修，每天只要几分钟时间：从紧张的工作间隙中松弛一下，我们可以在电脑前、走廊上、在床上，可以盘腿、可以正坐、可以站着，闭上双眼，净空内心，放下杂念，感悟当下，便是禅修。

我们禅修时内心要保持平静，接受所有的杂念，认为所有的事物皆为正常，带着一种安详平静，有一点怡然自得的微笑，放松四肢，轻轻把念头移到呼吸上，体会那种动荡的念头，逐渐变轻，用心体会那种心神安放在体内的感觉，甚至感觉随着呼吸的细长均匀，内息逐渐散开，心神的平静如同一汪秋水，逐渐扩大稳定。这是一种非常美好的感觉，仿佛在外流浪了一天的心，回到了自己身上的家一样，随着身体肌肉的放松，身上暖融融的感觉也开始出现。

时常练习，平日工作的疲劳将会缓解许多，我们的内心也将越来越平和，所以禅修并不高深莫测，只要心诚，你我都可以。