坐禅好处多！这不是胡说的。事实上无数科学家都对坐禅大加赞赏，而且他们用科学仪器实证了坐禅的巨大功效：

东京大学平井富雄教授，专门为此进行了脑波测试，并成为我们科学坐禅的第一基础。

他在大学医学系担任教授助理时，就主持过静冈县寺院的大规模测试，成果斐然，受到国际医学界的高度关注。他通过实验发现：

一般的脑波是振幅较小的β 波。坐禅开始，则振幅较大的α 波出现。继续下去而至深度冥想之禅定状态，即成θ 波。

“高僧修禅入三昧境界时，大脑前叶的α脑波特别强，而修禅初期的人，那里几乎测不出α脑波。此外，在修禅初期的人打瞌睡时，却能测出大脑前叶发出θ脑波，而在戒板打到肩上（坐禅时出现瞌睡或坐姿不稳等状况时，师父就会用戒板敲打，谓之棒喝）的瞬间，θ脑波消失，代之以β脑波。”

笼统地讲，β是“清醒”（相对紧张）状态下的脑波，α是在“放松”状态下的脑波，θ或δ是“睡眠”状态下的脑波儿。不过，近年的研究者更进一步将α脑波分为两类，一类是快速α脑波，界定在10~13赫兹，另一类是缓速α脑波，界定在8~10赫兹。

如果这样表述你觉得还是有点不明白的话，举我们平时生活的例子来说：我们闭目养神之际出现的是缓速α脑波，而坐禅、冥想状态下检测出的，则是快速α脑波。那么，快速α脑波有什么特别之处吗？它的特别之处在于它不是“放松”，而是一种比“放松”更“放松”的状态——就跟射箭高手“啪”的一声箭离弦瞬间所呈现的α脑波一样。科学家测定，射手在这一瞬间的放松脑波为10.1赫兹。至于射手与禅者差异，则在于射手只有一瞬，而坐禅、冥想则能长久持续。此外，快速α脑波的发生，常常不在闭目养神状态中，而在完全清醒状态下，故更加难能可贵。

如此，我们将能理解脑波不止“紧张”与“放松”两种，还有一个特别的“禅定”状态。这里没有思考，没有语言，佛法称之为“言语道断”。

另外，坐禅可以影响人体内“血清素”的状态。

比如，我们可能经常听说的是“肾上腺素”和与之唱对台戏的“多巴胺”这两个脑内物质。前者能有效对治人的不安与应激反应导致的亢奋，后者相反，与快感、欲望有关，并能激发之。但这里说的“血清素”不一样，它能同时抑制以上双方的激化反应。

日本东邦大学有田秀穗教授把它比做汽车的“空转”功能，即一种处于既不踩加速器，也不踩刹车状态下的运行机制。他研究发现，“血清素”在一种有节奏的运行状态下，分泌特别旺盛，如有节奏的呼吸、步行、咀嚼等。

坐禅，恰是一种最有节奏的自主意识呼吸状态下的活动，所以，能够促进“血清素”的分泌。于是，负责生产“血清素”的脑干部的血清素神经，也即获得了激活。

此外，有田教授还研究了寺院“生活节奏”对“血清素”产生的“功德”，包括以碳水化合物为中心的饮食（素食）、礼佛动作、念佛曲、言谈扫洒、仪式等等，有田秀穗著，NHK活人新书系列），为我们提供了一个认识坐禅的全新的科学途径。

也许，这样一个科学的结论有助于提升大家坐禅养生的兴趣。不过，更深刻的，还在于这个物质之于大脑的角色，正如佛家“中道”思想之于佛教的作用，能给我们更多的启示。

当然，我们不该赋予坐禅以更多的目的性。有了目的，就有了负担，倒不利于坐禅。而且，那会从根本上违反“因果一如”、“修证一等”的思想，或即使有为，也一定不是高品质的。

且不问动机如何，“只管坐禅”（道元禅师语），我们就一定会步入一个科学所无法企及的深度。

追求科学发展的意识，应该是人类大脑的一个“本来就有”的功能。而科学测试确已证明，坐禅、冥想是右脑的事儿，科学则属于左脑。

既然两边儿都有用，我们何妨两边都用！左脑和右脑要成为好伙伴儿，坐禅、冥想与科学要结成亲密的伙伴儿。

坐禅的好处这么多，但大部分人缺不会坐禅，我会在下面第三条内容中和大家讲讲如何正确坐禅。